Pourquoi je suis tout le temps fatigué ?

Ressentir de la fatigue après un effort physique ou intellectuel est tout à fait naturel. Ce type de fatigue s’explique par la dépense énergétique engagée. Il est tout à fait passager, et disparaît facilement avec du repos. Mais si vous vous sentez tout le temps fatigué, sans pour autant avoir fait de l’effort, et donc sans causes apparentes, cela peut constituer un signal d’alarme à ne pas prendre à la légère. Voici à quoi la fatigue chronique peut être due.

Les éventuelles causes de la fatigue

Les patients qui ressentent de la fatigue en tout temps évoquent généralement un sentiment de lassitude, de faiblesse ou encore de découragement. Ce type de fatigue, appelé aussi asthénie, peut s’expliquer par différents facteurs, dont ci-après les principaux.

Un manque de sommeil

En premier lieu, la fatigue chronique peut s’expliquer par un manque de sommeil ou par un sommeil de mauvaise de qualité. Ces deux problèmes peuvent être les conséquences de certaines pathologies comme le syndrome d’apnée du sommeil. Des troubles hormonaux peuvent aussi influencer la qualité du sommeil, empêchant ainsi votre corps de récupérer durant la nuit et de refaire le plein d’énergie.

Un surmenage

Le surmenage, ou burn-out, en plus de mener vers la dépression, peut aussi vous faire sentir fatigué en tout temps. Il en est de même pour le stress, l’anxiété ou certains événements comme la perte d’un proche ou d’un animal de compagnie.

Des problèmes de santé divers

Une fatigue persistante ne doit pas être prise à la légère. Elle peut être le symptôme d’une pathologie grave ou non. En fait, différentes maladies provoquent de la fatigue. Tel est le cas de toutes les pathologies infectieuses virales ou bactériennes (grippe, rhumes, gastro-entérite…).

Certaines maladies endocriniennes comme le diabète de type 2 et les problèmes de thyroïdes ainsi que les maladies infectieuses chroniques comme le VIH ou l’hépatite B et l’hépatite C peuvent aussi provoquer une fatigue chronique.

Il en est de même pour la carence en fer, l’anémie, les cancers, les affections auto-immunes, ou encore diverses pathologies chroniques. Vous l’aurez compris, pour expliquer une sensation de fatigue chronique, la meilleure option est de consulter.

D’autres facteurs qui peuvent expliquer la fatigue chronique

Divers autres causes peuvent également être à l’origine de la fatigue persistante. Chez les femmes, une grossesse peut, par exemple, provoquer un état d’épuisement pathologique. Certaines peuvent aussi ressentir une fatigue intense avant et pendant les règles, c’est ce que l’on appelle le syndrome prémenstruel. Il s’accompagne souvent de courbatures, de maux de dos et d’une irritabilité. En période hivernale, vous pouvez ressentir une fatigue hivernale due au fait du manque de luminosité et à la baisse des températures.

Se sentir tout le temps fatigué, quand consulter ?

La consultation médicale est fortement conseillée lorsque vous sentez une fatigue qui s’installe rapidement durant la réalisation d’une tâche peu éprouvante. De même, si tout d’un coup, sans explication évidente (manque de sommeil, effort physique ou psychique,…), vous sentez une grosse fatigue, mieux vaut consulter. Enfin, un état de lassitude accompagné d’autres symptômes (fièvre, amaigrissement, perte d’appétit…) doit aussi faire l’objet d’une consultation.

Que faire lorsqu’on se sent tout le temps fatigué ?

Si l’origine de la fatigue est connue, vous pouvez adopter certains comportements pour l’atténuer, voire la faire disparaître.

• améliorer la qualité de son sommeil en arrêtant de consommer du café ou du thé après 16 h ;

• éviter d’utiliser des écrans quelques heures avant de dormir ;

• privilégier les aliments antifatigues comme les aliments riches en antioxydants et en vitamine C.

Enfin, si votre fatigue est d’origine pathologique, votre médecin adaptera votre traitement de manière à traiter votre problème de santé et réduire la sensation de lassitude en même temps.