Comment se booster quand on est fatigué ?

La société actuelle favorise la survenue de la fatigue. Les rythmes accélérés au niveau professionnel, les responsabilités personnelles, les diverses pressions et le stress conduisent certains à oublier que l’organisme a besoin de repos pour assurer son fonctionnement. Raison pour laquelle, de plus en plus de personnes souffrent actuellement de gros coups de fatigue. Mais comment se booster quand on est fatigué ? Voici des réflexes efficaces qui vous aideront à revitaliser votre corps.

Refaire le plein d’énergie en se reposant

Il peut s’agir d’une solution assez basique, mais elle est essentielle. Se reposer permet au corps de reprendre de l’énergie, de se régénérer, et de combattre la fatigue.

S’accorder des petites pauses, des temps de repos et faire des siestes durant la journée vous aide à vous défaire des pressions qui vous fatiguent tout en vous permettant de remplir vos réserves d’énergie. Vous pouvez également faire un exercice de respiration pendant ces moments de pause. Cela permet de bien irriguer votre cerveau et de vous détendre.

Combattre la fatigue en s’exposant au soleil

Des heures passer à l’abri de la lumière solaire, assis dans votre bureau peut impacter sur votre horloge biologique et vous faire manquer de tonus. Pour booster votre corps et combattre la fatigue, s’exposer à la lumière solaire est une solution efficace, et qui ne vous coûte rien.

Une promenade à l’extérieur lorsque vous vous sentez raplapla va vous aider à gagner en vitalité. La lumière du soleil va aussi stimuler la production de vitamine D par la peau, ce qui aide votre corps à réguler les fluctuations des hormones à l’origine du stress et de la fatigue.

Se booster en faisant de l’exercice

Cela semble paradoxal, mais bouger lorsqu’on se sent fatigué permet de regagner de l’énergie. Une étude réalisée par l’Université américaine de Georgia atteste du fait que plus vous bougez, moins vous vous sentez fatigué. Selon cette étude publiée dans Physiology & Behavior, monter et descendre plusieurs fois les escaliers durant une dizaine de minutes est plus dynamisant qu’une tasse de café bien corsé.

Bien sûr, il n’est pas question de faire un marathon au risque de brûler le peu d’énergie que vous avez. Misez plutôt sur les sports doux comme la marche, les étirements ou le yoga. Vous verrez, après quelques minutes d’exercice, vous gagnerez en vitalité.

Bien se nourrir afin de venir à bout de la fatigue

Une alimentation équilibrée permet aussi de booster son corps en cas de fatigue. Mieux encore, bien manger permet de prévenir les gros coups de fatigue qui peuvent nuire à votre productivité.

Pour cela, assurez-vous de prendre un bon déjeuner le matin, d’opter pour un lunch protéiné le midi et de prendre des repas légers le soir. Une telle habitude vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie durant la journée.

Bien nourrir votre corps consiste aussi à faire le plein de vitamines et de minéraux lorsque vous êtes fatigué. En fait, un sandwich ou de la pizza ne suffiront pas à aider votre organisme à venir à bout de votre fatigue.

Miser sur les aliments anti-fatigue

Les aliments anti-fatigue sont aussi vos meilleurs alliés pour booster votre organisme et gagner en vitalité. Il s’agit surtout des aliments riches en magnésium qui sont aussi d’excellents antistress. Manger une poignée d’amandes ou croquer deux carrées de chocolat noir peut vous aider lorsque vous sentez la fatigue vous gagner.

La vitamine C est aussi excellente pour vous donner un coup de boost durant la journée. Une orange ou tout autre type d’agrume, ou encore du brocoli peuvent vous aider à soulager votre organisme en cas de fatigue.