Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?

Elodie

Elodie

renforcer son système immunitaire naturellement

Pour rester en pleine forme quelle que soit la saison, il est essentiel de renforcer ses défenses immunitaires. Cela va rendre l’organisme plus résistant et lui permettre de ne pas succomber facilement aux virus et aux bactéries. Pour améliorer votre système immunitaire, il existe des techniques naturelles pouvant être adoptées. Cet article vous fait le point sur ces techniques pratiques en hiver ou lors des changements de saisons pour booster votre immunité.

Prenez du repos et respectez les sommeils réparateurs

Prenez soin de ne pas trop fatiguer votre corps, afin de ne pas perturber votre santé physique et votre santé mentale. Pour ce faire, vous devez donc prendre du temps pour vous et vous accordez quelques pauses. Cela vous évitera de vous surmener et de tomber dans un état de fatigue.

Concernant le sommeil, il est crucial pour le corps et pour l’immunité. Le manque de sommeil peut impacter sur le bon fonctionnement de l’organisme. Pour renforcer les défenses immunitaires, vous devez dormir au moins 7 heures par nuit. L’idéal est de passer 8 heures au lit pour un bon sommeil réparateur. Pendant la journée, vous pouvez également vous permettre quelques minutes pour prendre une petite sieste.

Effectuez quelques activités physiques

renforcer son système immunitaire naturellementPour renforcer système immunitaire naturellement, il vous suffit de pratiquer des activités physiques régulièrement et de manière modérée. Faire du sport quotidiennement est avantageux pour l’organisme, s’il est réalisé convenablement. Il encourage la bonne circulation sanguine et augmente les cellules immunitaires. Cependant, il faut éviter de tomber dans le surentraînement, au risque d’affaiblir votre système immunitaire. Concernant les activités physiques à pratiquer, le choix dépend de vos envies. Préférez celle que vous aimez et qui vous offre du bien-être. Booster votre immunité ne signifie pas toujours effectuer des activités intenses. Vous pouvez tout simplement faire une marche d’une demi-heure par jour.

Travaillez votre mode de vie

Le renforcement de son système immunitaire implique surtout l’adoption d’un mode de vie saine. Cela ne se limite pas à la pratique d’une activité physique et à la réalisation de sommeils réparateurs. Cette bonne hygiène de vie implique également certains points :

  • Evitez la malnutrition ainsi que la sédentarité ;

  • Le surplus de poids n’est pas toujours bénéfique pour votre système immunitaire ;

  • Faites entrer la lumière solaire dans votre espace de travail et chez vous pendant la journée ;

  • Ne vous exposez pas à la pollution ou aux toxines. Elles favorisent fortement la baisse de l’immunité ;

  • Faites attention à la consommation d’alcool et de tabac ;

  • Réduisez votre stress et adoptez un état d’esprit positif pour améliorer votre immunité.

Vous pouvez également vous servir d’huiles essentielles immunostimulantes et/ou antivirales pour augmenter votre immunité. Parmi ces huiles, vous avez, par exemple, l’huile d’eucalyptus et l’huile de ravintsara.

Adoptez une alimentation équilibrée

Vous souhaitez trouver des techniques naturelles pour renforcer votre système immunitaire ? Commencez par mener une alimentation saine et équilibrée. Il s’agit sans doute d’un des facteurs principaux œuvrant dans le renforcement des défenses naturelles. Privilégiez les aliments riches en zinc, en fer, en magnésium et en sélénium. Pensez aussi à consommer quotidiennement des aliments riches en vitamines comme la vitamine A, B, C et E. Afin d’encourager la production de sérotonine, essentielle pour booster les cellules immunitaires neuronales, mangez des glucides avec une digestion lente.

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