Comment développer ses anticorps naturellement ?

Tout être humain a besoin d’anticorps pour rester en bonne forme. Ils ont pour fonction de détecter les éléments étrangers dans l’organisme comme les antigènes, et de faciliter leur élimination. Pour avoir une meilleure immunité, il est nécessaire de développer ses anticorps et de les rendre plus résistants. Cela aidera votre corps à renforcer vos défenses immunitaires. Cet article vous offre donc quelques idées pour développer vos anticorps naturels afin de stimuler votre système immunitaire.

Soignez l’hygiène de vie avant tout

Améliorer ses anticorps naturels implique avant tout de travailler sur son hygiène de vie. Celui-ci concerne non seulement votre alimentation, mais aussi votre mode de vie en général et vos activités quotidiennes. Pour gagner en énergie et améliorer vos anticorps naturels, ci-après quelques conseils pour votre mode de vie :

• Ne sacrifiez pas vos nuits, particulièrement votre sommeil. Veuillez à respecter vos sommeils récupérateurs, ils permettent de vous nettoyer et favorisent la production de globules blancs et d’anticorps. Pour un sommeil de bonne qualité, dormez au moins 7 heures par nuit.

• Pour résister aux agressions extérieures, faites attention à la sédentarité. Bougez fréquemment en pratiquant du sport, en faisant des promenades ou des randonnées. L’activité physique est excellente pour votre système immunitaire, et pour votre santé mentale.

• Réduisez le plus possible vos sources de stress. Sachez vous détendre et pratiquer des exercices de respiration fréquemment.

Les vitamines, des meilleures alliées

Pour gagner des anticorps naturels, consommez des aliments riches en vitamines. Ces dernières permettent aux défenses immunitaires d’assurer efficacement leur rôle de « protecteurs ». Elles offrent les énergies essentielles pour donner de la résistance aux cellules immunitaires et mieux faire face aux agressions extérieures. Afin de fournir à votre organisme les vitamines et les micronutriments nécessaires, ci-après quelques astuces :

• Mangez des légumes et des fruits tous les jours. Vous pouvez les consommer cuits ou crus ;

• Consommez des produits laitiers et des viandes rouges, avec modération ;

• N’abusez pas avec le sucre et le sel ;

• Mangez des légumineuses et consommez des céréales complètes ;

• Pour votre hydratation, buvez au moins 1,5 litre d’eau quotidiennement.

Pourquoi ne pas prendre des compléments alimentaires !

Pour retrouver sa vitalité tout en développant ses anticorps naturels, vous pouvez recourir à des compléments alimentaires. Préférez surtout ceux renfermant des actifs provenant de l’agriculture biologique. Pour renforcer votre immunité, plusieurs choix de compléments alimentaires s’offrent à vous, à base de plantes ou non :

• La spiruline, reconnue pour sa richesse en protéines, en vitamines notamment la vitamine B12, en fer et en zinc ;

• Les compléments à base de gelée royale, une véritable source d’énergie ;

• Le ginseng, un complément contenant plusieurs vitamines comme la B12, les vitamines C et A ;

• Les suppléments alimentaires contenant de l’échinacée, une plante importante dans la stimulation du système immunitaire.

 Quelques petits conseils en termes d’alimentation

Pour rester en bonne santé et surtout pour favoriser vos anticorps naturels, il est surtout obligatoire de mener une alimentation saine. Pour cette dernière, voici quelques conseils à suivre :

• Adoptez toujours une alimentation équilibrée, et de préférence biologique. Pensez à varier vos nourritures en fonction de chaque saison ;

• Faites attention aux graisses animales saturées. Essayez de réduire autant que possible leur consommation ;

Mangez si possible des aliments bio pour prévenir les perturbateurs endocriniens.